lunes, diciembre 26, 2011

Parece que me precipité un poco haciendo mi resumen del año 2011, y es que como si de un defecto de fábrica se tratara, de nuevo a una semana escasa de un evento, mi cuerpo me responde en forma de lesión.

Un dolor agudo en la parte inferior de la tibia, probablemente periostitis, o alguna otra dolencia similar, generada por acumulación de esfuerzos, lo cual no deja de ser irónico estando como estoy en el primer mes de preparacion para la temporada, en el que las intensidades se mantienen bajas. Irónico también por que en estos días de vacaciones que he tenido, era el plan hacer un entreno más completo y estructurado, pero donde hay patrón no manda marinero, y la pierna dice que no, que de correr pasa, que a ella otra cosa.

Sea por lo que sea, y a falta de un diagnóstico fiable del fisio, de momento se acabó el correr, y empezamos con el hielo y el reposo, a ver si con suerte podemos al menos estar cojos para despedir el año en la San Silvestre Vallecana.

Es una pena, pero parece que el blog esta sirviendo únicamente como muro de las lamentaciones y no escribo nada más que penas... pero hare un poco de trampas, dejaré esta lesion como la ultima de un aciago año 2011, y estoy seguro que en 2012 podreis leer otro tipo de cosas por aquí, que no sean las distintas partes de mi cuerpo quejándose.

Felices fiestas a todos/as!

Posted on lunes, diciembre 26, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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martes, diciembre 13, 2011

Retales Everywhere!
Es poco original eso de llegar a final de año y ponerse a hacer resumen de todo lo bueno y lo malo que nos ha pasado en estos 12 meses, lo se. Supongo que esto se inventaría allá en las cavernas cuando se reuninan la familias Picapiedra alrededor del fuego primigenio a celebrar juntos la entrada de un año nuevo. Imagino a los papás cavenícolas contando a sus cavernicolitas y demás audiencia las que habían sido sus peripecias durante el año en curso, añadiéndoles un poco de misterio, color, alguna mentirijilla, y por que no, explicando cuales serían sus planteamientos y objetivos para el año siguiente y emplazando a todos los presentes a reunirse al cabo de un año para repetir la misma ceremonia.

No se si el plantearme un post resumiendo y haciendo un Pseudo-Análisis de la que ha sido mi temporada deportiva en este 2011, me convierte en un genuino troglodita, o simplemente es que hemos evolucionado poco como especie, y que los instintos básicos, como los resúmenes anuales, se mantienen intactos aún después de milenios. 

Seguramente será innecesario, ya que el mejor resumen de mi año se obtiene haciendo click en la pestaña superior de este blog, Eventos 2011, pero me apetece ponerle un poco de literatura a lo que se puede visualizar ahí con un golpe de vista. 

No se me ocurre una manera mejor de definir lo que ha sido mi año deportivo que la que da título a esta entrada, Un año a retales, ya que tengo la sensación de no haber tenido una mínima continuidad en mi rendimiento ni en mi progresión durante el año, y todo lo que he hecho ha sido a tirones, juntando retales de entrenamientos, consecuencias de lesiones, y preparaciones hechas a medias y sin pulir. 

El objetivo principal del año era claro: debutar en un triatlón de distancia Medio Iron Man, concretamente Ican Marbella. Todas las demás pruebas, retos, o como se quieran llamar, se irían escogiendo a lo largo del año, según su adecuación a mi calendario.

Como ya epliqué en el post dedicado a mis Reflexiones en Ican Marberlla, los meses anteriores a la prueba fueron dificiles, por la imposibilidad de correr a pie, debido a una lesión en la cintilla iliotibial de la rodilla izquierda que llevaba arrastrando desde el año anterior, y que hasta bien entrado el mes de febrero no me impidió realizar un entrenamiento completo. Ese fue el primer retal del año, intentar entrenar un triatlón, de larga distancia, improvisando mientras intentaba curarme la rodilla.


Finalmente, llámese voluntad, o cabezonería, pude acabar la prueba, aunque como explico en la entrada referida, con muy malas sensaciones, y un sentimiento claro de derrota.

Aprovechando el punto de forma, y que el retal parecía que no se rompía, me apunté para correr mi primera carrera popular de 10 kilómetros, concretamente, los 10k de Madrid.  Muy buena experiencia, en la que baje de los 50 minutos aún a pesar de un recorrido nada favorable.

La siguiente parada, dos semanas después, fueron las 24Doce de Mountain Bike en Moralzarzal, en equipos de cuatro con mis compañeros del Club Ciclista Guadarrama. Como ya expliqué en su correspondiente post, la cosa fue dura, muy dura, tanto por las características de la prueba como por el tiempo infernal que sufrimos. Una experiencia única sin duda, pero también todo un desafió para la lógica.

24Doce Barro
Aunque conseguimos salir de una pieza de esta dura prueba, aquí se marcaba el fin del retal que había aprovechado desde Marbella, y es que un pequeño golpe con la potencia del manillar en la rodilla, me dejaba sin poder correr durante dos semanas.
Dos semanas que marcaban justamente la fecha del siguiente objetivo, la III Vuelta a la Jarosa, de mi pueblo natal Guadarrama. Aun a pesar de la lesión, pudo más el corazón que la cabeza y me presenté a correr, con un resultado discreto, pero acabada que era lo importante.

Ya sin dolores, aprovechando un nuevo retal, me puse como siguiente reto probar por primera vez el triatlón en distancia olímpica, en el Triatlon de Castellon, pero resultó que este retal no era de calidad, y la racha buena me duró hasta que a mediados de Junio me fracturaba la cabeza del radio en una desafortunada caida. La distancia olímpica quedaba pospuesta, y durante las siguientes 6 semanas me veia obligado a estarme quietecito sin poder casi entrenar.

Una vez recuperado, a finales de Julio, empezaba de nuevo casi desde cero la temporada, para matar el gusanillo con un par de dautlones cross en Alpedrete an Agosto y Cercedilla en Octubre, y rematar el año en Noviembre con la popular carrera Behobia - San Sebastian y sus 20 sinuosos kilómetros.

En los duatlones las experiencias fueron bien distintas, así en Alpedrete llegue con miedo, pero con unas buenas semanas de entrenamiento en las piernas, haciendo un papel bastante mejor de lo que me esperaba.
Mientras que llegando a la fecha de Cercedilla, otro parón obligado en forma de bonito resfriado, me dejaba 10 días arrastrado en busca del siguiente retal, aunque como habréis notado ya, mi cabezonería me olbligo a ir y acabar la prueba, sin importar en que condiciones.

Alpedrete

Menos de un mes quedaba para el reto que daría por cerrada la temporada, ya sin problemas intentaba prepararme bien para una distancia tan larga a pie, cosiendo a conciencia las puntas de este último retal del año. Aunque algo debí hacer mal, ya que a menos de dos semanas de la prueba, de nuevo una lesión, esta vez en los isquiotibiales me obligaba a parar, y hacer juegos malabares con el reposo, el calor y el fisio, para poder llegar en condiciones a la cita.

Como no podía ser de otra forma, me presente a correr, desde Behobia a San Sebastián y a disfrutar de un fin de semana completito en la capital de los pintxos. Como en toda historia de superación personal que se precie, el final fue feliz, la carrera transcurrió sin percances, y acabé con el tiempo previsto y la satisfacción del trabajo bien hecho.

San Sebastian
El resumen del año deportivo acabaría aquí, y hasta aquí contamos los retales que juntos han compuesto mi año 2011, el cual ha sido productivo por el número y variedad de pruebas, pero dejándome sensaciones contrapuestas, ya que si bien he podido finalizar todos los retos a los que me he podido presentar, no he encontrado en ningún momento del año una plenitud ni punto de forma que me llenara, como si me ha ocurrido otros años. Toca aprender de aciertos y errores y plantear nuevas estrategias para el futuro.

Para finalizar, y siguiendo un orden cronológico, la semana de parón total que siguió a San Sebastián, y todos los entrenamientos siguientes los considero ya parte de lo que será mi temporada / año 2012, de la cual, como buen cavernícola parlamentario os hablaré en siguientes entradas... seguid atentos!



Posted on martes, diciembre 13, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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lunes, noviembre 28, 2011

Después de más de un año escuchando historias y poniendome los dientes largos cada vez que oía o leía alguna mención sobre la "Senda del Ingeniero", ayer por fin me pude quitar esa espinita, acompañado por los compañeros del Club Ciclista Guadarrama, y confirmo que la ruta es tan espectacular como se prometía, y mucho más!

Es curioso como aún después de 20 años explorando los caminos del pinar de Guadarrama y aledaños con la MTB, todavia es posible encontrar rutas nuevas y alternativas no exploradas como está famosa Senda del Ingeniero. En el argot del MTB, se definiría como una senda "singletrack" de 12km de longitud, con contínuos sube y bajas, tramos técnicos de piedras, raices, rios, etc que podríamos traducir sin duda como pura esencia MTB.

Es posible que el hecho de vivir ahora mas alejado de estos caminos, que en otros tiempos fueran mi patio de juegos, me tenga un poco más nostálgico y sensiblón, pero lo cierto es que ayer, mientras disfrutábamos de la ruta, recuperé sensaciones que no sentía desde hace años encima de la bici. Olvidándome de pulsaciones, umbrales, ritmos, desarrollos, material, planificaciones y demás chorradas, reviví esa sensación de ir con un puñado de amigos, con la mochila a la espalda, sintiéndonos como exploradores sobre ruedas, por caminos desconocidos sin ninguna intención más alla de dar pedales, saltar piedras y comprobar hasta donde podían resistir nuestras pesadas "Burras" de acero, frenos cantilever, y 21 velocidades... Quizá era el espíritu del ingeniero intentando darme algún mensaje... o quizá es que simplemente soy un poco moñas.

8:30h todos listos!
Volviendo a la ruta en si,  tuvimos muchísima suerte con el día primaveral que nos salió, nos sobraba la ropa ya desde la primera subida, y no vimos ni una sola nube en el cielo.
Tuvimos también muy buena convocatoria, a pesar de quedar pronto para estas épocas, las 8.30h de la mañana, un total de 23 bikers salimos en busca del sendero. Que aunque nos obligó a hacer más paradas para reagrupar de las habituales, no hubo mayor problema.
Suerte también de que el día transcurriera sin percances importantes, aparte de una cadena rebelde y un par de restregones sin importancia en las zonas más técnicas. 
En total nos salieron casi 4 horas de ruta para un total de 58 kilómetros y 1500 metros de desnivel, en un día que quedará en nuestras retinas durante tiempo, y que esperemos poder repetir muchas veces. Os aconsejo a los que os quedasteis con las ganas, que no os lo penséis para la próxima.

Todos sanos, planeando la próxima
Os dejo para acabar el enlace con la Galería de fotos de la ruta, poco a poco se irán añadiendo más. Además estad atentos al perfil de Club en FB que Javi Iglesias promete hacer un vídeo TOTAL de la salida.
Para ir abriendo boca, os dejo un mini vídeo de mi cosecha, no es gran cosa, pero ya mejoraremos!



Ahora a entrenar... o no... ¿que opinará El Ingeniero?


Posted on lunes, noviembre 28, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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sábado, noviembre 19, 2011

Ni una semana ha durado el autoimpuesto descanso de fin de temporada, al menos en lo que a inscripciones se refiere. Así, si el domingo cerrábamos la temporada 2011 corriendo desde Behobia hasta San Sebastian, hemos decidido que la 2012 la empezaremos corriendo por las calles de Madrid en la archiconocida San Silvestre Vallecana.

El hecho de que este mismo jueves se abrieran las inscripciones, y que otros años las plazas se agotaran en muy pocos días, nos ayudó a tomar una rápida decisión e inscribirnos en la San Silvestre más famosa de todas cuantas se celebran.



Esperemos que además de disfrutar del buen ambiente que seguro reinará y de vivir una genial experiencia de nuevo con parte de mi familia y amigos, me sirva también para ir cumpliendo pasos en mi objetivo de subir el nivel de carrera a pie con vistas a los proyectos triatléticos del año que viene... pero eso, amigos mios sera tema de otra entrada en el blog... permaneced atentos!

Próxima parada, San Silvestre Vallecana, ¿Alguien se apunta???

ACTUALIZACIÓN: plazas agotadas el día 19, menos de 48h, si alguno habeis dudado, os habeis quedado sin camiseta XD

Posted on sábado, noviembre 19, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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martes, noviembre 15, 2011

Objetivo cumplido. Con esas dos sencillas palabras se podría definir mi experiencia en esta mi última carrera del año. Aunque como solo esas dos palabras dejarían una entrada demasiado corta en insulsa en el blog, os contaré un poco más sobre mi debut en esta carrera decana del Atletismo popular.

Dorsal y medalla, Finisher!
Como ya tenia comentado por aquí, el camino hasta esta mi última carrera del año ha sido un poco bastante accidentado, por lo que las ganas que tenía de afrontar el reto, se mezclaban con el respeto por su dureza y el miedo de saber que llegaba con una preparación que dejaba mucho que desear.

Por suerte, desde el primer momento del fin de semana las cosas fueron sobre ruedas, imagino que por alguna suerte de compensación del Karma por ponerme tantas trampas en el camino. Así nos encontramos con un tiempo totalmente veraniego, el cual unido a una cuidad muy acogedora y a la mejor guía que podíamos encontrar, nos ayudó a pasar el día previo a la carrera sin pensar lo más mínimo en lo que nos esperaba el domingo, y disfrutar al máximo de la ruta de pintxos, zuritos, txakolis y demás excelencias que fueron la fuente perfecta para terminar de rellenar todos nuestros depósitos de confianza y energía.

Txakolí del bueno!
El día de la carrera, tras comprobar que el buen tiempo no nos habia abandonado, seguimos la rutina habitual: desayuno abundante, estiramientos, mini calentamiento (en 20km ya habría tiempo de entrar en calor), unos saltos rockeros al ritmo de los DJs que amenizaban la salida, hidratación, fotos varias, para colocarnos finalmente con el grupo que nos habían asignado segun dorsal, el último grupo, toda una declaración de intenciones.

Todo listo para salir
Tomamos la salida muy puntuales, a las 11.45h al ritmo de la danza Kuduro, y desde el principio decidimos ir con un ritmo suave para no tener que pagar excesos al final. Los primeros km van pasando fáciles impresionados por la cantidad de gente que sale a la calle a animar a todos los corredores sin importarles su nivel (los primeros salieron a las 11h), mientras el cuerpo va entrando en calor y las sensaciones se van normalizando. 
Una de las peculiaridades de esta carrera es la cantidad de subidas y bajadas que se encuentran por su recorrido, lo cual te hace casi imposible mantener un ritmo constante con el que puedas controlarte, asi que seguimos pasando kilómetros cerca de la "liebre" que marca 2h de carrera, límite que nos habíamos marcado como ideal para esta primera participación.

En un punto indeterminado entre el km 6 y el 7, empiezo a notar algo raro a la altura del isquiotibial que me ha tenido parado estas 2 semanas. No es un dolor intenso, ni llega a ser un pinchazo, asi que decido no darle importancia, y me concentro en llevar una correcta zancada e hidratarme todo lo que pueda para evitar posibles calambres.

Seguimos subiendo y bajando rampas por la carretera, pasando pueblos, disfrutando del paisaje, y observando como la marea humana que componemos los 25.000 corredores que hemos salido cubren como una plaga todo el tramo de carretera que abarcan los ojos. El km 12 marca la primera barrera psicológica, prácticamente en la mitad del recorrido, supone la máxima distancia que he podido entrenar, a pesar de tener buenas sensaciones no sabía como resistirían mis piernas el incremento de distancia. Charlo un poco con Ángel y nos damos ánimos mutuamente, parece que los dos vamos bien, hay que seguir así, a ritmo, y los 2 últimos km a darlo todo, aprovechando que son cuesta abajo.

El perfil asesino.
Nada más entrar en la zona del Puerto, aproximadamente en el km 13, disfrutamos de unos 2km prácticamente llanos que permiten estabilizar un poco el ritmo, y sin parar de hidratarnos en todos los puntos de agua, ir poniendo en orden las fuerzas y sensaciones que quedan.

Salimos del puerto, estamos entrando ya en San Sebastián, si durante todo el recorrido hemos tenido gente animando, ahora ya empieza a ser una multitud la que se agolpa en las aceras, la adrenalina fluye a la misma velocidad que las fuerzas se escapan. El siguiente muro me espera en el km 16, las rodillas duelen, empiezo a notar ampollas en los pies, he dejado de ver a Ángel, y por primera vez empiezo a tener dudas. Empieza la última subida, aproximadamente 1km, se que después es todo bajada, se que lo tengo hecho. Activo el "modo supervivencia", me preocupo solo de dar una zancada, y después otra, lo suficientemente deprisa para que no se pueda llamar andar. Voy buscando a Ángel con la mirada, lo encuentro a una distancia salvable, la subida se va acabando, llegar al final de la Avenida de Pasajes de San Pedro, será mi victoria.

Llegamos a Arzak, empezamos a bajar, en mi cabeza la carrera ya ha terminado, ya no quedan obstáculos, solo placer, placer por correr. Las piernas dejan de doler un poco, las rodillas ya no molestan, y no tengo problemas para subir el ritmo. Llego a la altura de Ángel, que había seguido subiendo mejor, me quedo con el, y juntos hacemos los últimos metros con la piel de gallina mientras entramos por el Boulevard con un enorme gentío animando.

Últimos metros
Cruzamos la meta, objetivo cumplido, 1hora 54minutos 43segundos
Bajábamos de las 2 horas sin problemas a reseñar en el camino. Un día para recordar, y un tiempo que habrá que intentar mejorar en el futuro... Hasta la próxima San Sebastián!!!

Tan contentos con las medallitas

PD: una pequeña prueba de vídeo que hice grabando el ambiente de la salida. No quedó muy bien, pero os lo dejo por aquí.




Posted on martes, noviembre 15, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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viernes, noviembre 11, 2011

Bueno, pues parece que al final del final, justo a tiempo, todo ha salido bien y el domingo estaremos en la salida de Behobia para afrontar los duros 20km que nos llevarán a San Sebastián.

Estaremos entre estos 25.000!!
Tras dos semanas sin apenas ejercicio, calor y sesiones de fisio, hemos conseguido que el músculo cicatrice correctamente, y justo a tiempo he podido hacer un par de sesiones esta semana, que aunque no sirvan  más que como mero "placebo" me dan la suficiente confianza para ir al menos sin miedo a recaídas.

Parece además que un bonito anti-ciclón ha llegado a Donosti, justo a tiempo para ahorrarnos la lluvia y obsequiarnos con una temperatura decente, y esperemos también algún rayo de sol para que las fotos salgan más bonitas.

Tomaremos la salida, y habrá que saber sufrir para poder llegar justo a tiempo, a tiempo antes de que cierren el control a las 2h:40min, mayor reto aún si tenemos en cuenta que entre unas cosas y otras, no corro más de 13km desde ICAN Marbella, y mejor no recuerdo como acabo aquello. Aunque seguro que la promesa de cañas, pintxos y judiada de después serán suficiente motivación, además del ya hablado orgullo del globero profesional.

Sea como sea, os prometo que justo a tiempo tendréis por aquí una crónica de toda mi experiencia en esta singular carrera. 

Posted on viernes, noviembre 11, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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lunes, octubre 31, 2011

Desde que empecé a divagar con este blog, tengo la extraña sensación de que lo único que he compartido han sido problemas, llantos, paranoias y complicaciones, y el motivo de esta entrada no me hace sino afianzarme en esa sensación.

El pasado Sábado, después de una tirada larga pero tranquila, empecé a notar unas pequeñas molestias en la parte trasera de la rodilla. No le di mucha importancia y el domingo sali normalmente con la MTB, aunque sin forzar en exceso, ya que la molestia seguía ahí. El lunes el dolor era algo mayor, pero decidí salir a trotar para probar el grado de dolor, aunque durante la carrera el dolor no era agudo, el martes al levantarme si que lo era, e incluso al estar largo rato sentado y enfriarse el musculo, este me obligaba a cojear hasta que se calentaba.

El miercoles, el fisio me dio la sentencia definitiva, Rotura de Fibras en el Biceps Femoral, así, como el que no quiere la cosa, a escasas 3 semanas del último objetivo del año, Behobia - San Sebastian, paron total, hielo durante 3 dias, y calor los siguientes.
Hoy mismo cumplo una semana de inactividad, el dolor sigue estando ahi, aunque segun los expertos parece que si llegare a tiempo, sin dolor, pero por desgracia con una preparación bastante precaria.

En otras circunstancias habría sido el momento perfecto para dar por finalizada la temporada y descansar para empezar a preparar el 2012, pero con todo atado y contratado para San Sebastian, el orgullo del globero profesional me impulsa a ir a darlo todo, acabar aunque sea arrastrado, y degustar los sabrosos pinchos y judiones que nos esperan tras cruzar la meta, asi que, aunque sea arrastrándome, habra que llegar.

En dos semanitas la prueba de fuego.

Posted on lunes, octubre 31, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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lunes, octubre 17, 2011

Pocas florituras hoy para contar mi experiencia en este Duatlón, como pocas florituras me pude permitir ayer corriéndolo... Aunque pillaba un poco tarde en el calendario, y hace tiempo que no entreno casi nada de bici, me apetecía bastante hacer este duatlón en el pueblo vecino, así que me inscribí en su día para disfrutar de mi último Du del año, y de paso sumar un buen toque de calidad en la carrera a pie de cara a la Behobia.

Desafortunadamente, como os conte en la entrada anterior, me he pasado los 10 días anteriores a la prueba sumido en un proceso gripal, que me ha dejado lo suficientemente tocado para no poder entrenar nada de nada, y de paso perder bastante de la forma adquirida hasta la fecha.

El día de autos, (apesar de la celebración cumpleañera de la noche anterior, acompañada de sus consiguientes Gin & Tonics), nos presentamos en el polideportivo de Cercedilla con tiempo suficiente para evitar colas al entrar en boxes y calentar a conciencia antes de la hora prevista de salida.

El chip prodigioso
Sabedor de mi limitada situación, decido tomármelo con calma y situarme bien atrás en la linea de salida, acompañando a Javi, que tambien decidió repetir.

Salimos tranquilamente, quizá demasiado, quedando taponados por los mas de 400 duatletas que tomaron la salida por delante nuestra, y casi sin darnos tiempo a empezar a subir las pulsaciones nos encontramos con la temida rampa del 15% capaz de romper el ritmo, y el ánimo, del más pintado... o como mínimo el mío. Seguíamos en subida constante durante mas 2 km, con unos pocos tramos de llano, que apenas te servian para bajar pulsaciones. Después, otros 2km de bajada rápida y bacheada, donde como viene siendo costumbre, me adelantan más corredores que subiendo... habrá que probar a hacer series en bajada...

Llego a la primera transición bastante entero, sabiendo que llevo un ritmo bajo, pero consciente de que es la unica forma de no acabar reventado. Empiezo la primera vuelta en bici sin forzar demasiado, intentando mover desarrollo con agilidad, y subiendo a un ritmo cómodo, pero sin forzar. Remonto posiciones a buen paso, hasta que empezamos la bajada de 1,5km que nos lleva al comienzo de la segunda vuelta, no es una bajada complicada, pero si estrecha, lo que hace que adelantar sea complicado y peligroso, tanto para uno mismo, como para el que es adelantado, por lo que, aunque un poco aburrido por bajar a ritmo "Verano Azul" decido no arriesgar y pasar solo cuando me dejan sitio claro.

La intención era apretar en la segunda vuelta, pero pronto me doy cuenta que no hay nada de donde tirar, las piernas no tienen chispa, el pecho oprime y el pulso no parece estar por la labor, asi que de nuevo me pongo un ritmo cómodo y voy haciendo marcha, apretando un poco más para la honrilla en los tramos de llano y la ultima subida de asfalto final hacia boxes.

Al llegar a la ultima transisición me decepciono un poco al ver más cantidad de bicis de las que me esperaba, pero está claro que el nivel general va subiendo, y uno bastante tiene con mantenerse... El último tramo a pie nos esperaba con otras durisimas rampas continuadas de casi 1km, en las que algunos iban más rapido caminando que los demas corriendo, pero me econtré mejor de lo esperado, subiendo un punto más de ritmo que el primer tramo, aunque con una distancia de 1,5km escasos poco hubo que rascar aquí...

Al final 1h:15min:53seg, posicion 145º de la general de 382 finishers, satisfecho con la carrera, pero sobre todo de haberme deshecho por fin de los intrusivos virus... Y prometíendome a mi mismo que el año que viene repetire no solo en Cercedilla, sino en todos los Dus que las circunstancias me permitan, mejorando prestaciones a ser posible, claro está...

Entrada Triunfal

Próxima parada Behobia!!

Posted on lunes, octubre 17, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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martes, octubre 11, 2011

Empieza todo un día que no tienes muchas ganas de entrenar, las articulaciones te duelen un poco más de lo normal, y la garganta empieza a picar. Al día siguiente estornudas unas pocas veces, el picor de la garganta se transforma en dolor, y la cabeza está permanentemente embotada. El siguiente paso es perder el apetito, dolores generalizados en todo el cuerpo, y la falta de energia remanente para casi cualquier movimiento.

Mocos, muchos mocos, mareas de mocos marcan el paso al siguiente nivel. Nariz roja, labios cortados, esputos de campeonato y la cabeza un tanto más despejada empiezan a ser, aunque no lo parezcan, buenas noticias. El penúltimo paso lo marca una pequeña congestión acompañada por alguna tos esporádica.

Esta desagradable sucesión de desgracias corporales, es un aproximado resumen de la semana que lleva mi cuerpo ocupado por los poco amigables virus de la gripe. A la mierda el entrenamiento, claro está, a día de hoy aun no estoy en condiciones para entrenar, y por desgraicia he dado un pequeño paso atrás en mi estado de forma, pero muy mal me tienen que dejar para que descarte el Duatlón de Cercedilla el próximo domingo, que los globerillos tenemos nuestro orgullo, y nuestro estatus que mantener... os mantendré informados.

Posted on martes, octubre 11, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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sábado, octubre 01, 2011

Ojala al despertar todo hubiera sido un sueño.

 Ojala siguieras aquí entre nosotros.

Ojala hubiéramos sabido ayudarte.

Ojala la vida no fuera tan injusta.

Ojala exista ese lugar donde encuentres el descanso.

Ojala supiera encontrar las palabras para expresar lo que sentimos.

Ojala hayas sido tan feliz como nos has hecho ser a los demás.

Ojala en el mundo hubiera más personas como tu.


Descanse en paz D.S.

Siempre en nuestro corazón.

Posted on sábado, octubre 01, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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miércoles, septiembre 21, 2011

Ayer leía un interesante artículo sobre como varios ciclistas eran capaces de mejorar su rendimiento, siendo "engañados" al correr contra su mejor marca, demostrando que el cerebro es decisivo para incrementar el esfuerzo. Y es que, como todos los aficionados y practicantes del deporte sabemos, no es solo el estado físico el que determina el rendimiento, sino que la situación anímica / emocional es igualmente importante.

Después cada persona es un mundo, y en el día a día, no siempre sirve la competencia con uno mismo y con sus marcas para motivarte y hacerte entrenar. Cuando esto pasa, suele ayudar el tener personas cercanas que comparten tus objetivos y que te puedan animar / obligar. Esto es lo que me está pasando a mi con mi compañero Ángel, en nuestro camino para preparar la Behobia - San Sebastian, y es que los días en los que el sofá te absorbe, o las piernas no dan más de si, el ver sus progresos en tiradas largas, o los tiempos que va consiguiendo, sirven de acicate para exprimirte un poco más, o para no dejar para mañana el entreno que debías hacer hoy, no vaya a ser que él vaya progresando más que tu...

Gracias a todo esto, parece que vamos dejando atrás las malas sensaciones que he tenido todo el verano en los entrenos a pie, y tanto en las tiradas largas, como en los entrenos de cambio de ritmo y suaves, las piernas responden y los progresos parece que se van consiguiendo... Esto marcha.

Posted on miércoles, septiembre 21, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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jueves, septiembre 08, 2011

"Madre mía, que dolor de pierans", eso ha sido lo primero que he pensado esta mañana al levantarme y poner un pie en suelo, el siguiente pensamiento ha sido de satisfacción "eso es que ayer entrené bien". No es un dolor agudo que haga daño, ni un dolor localizado que pueda apuntar a una lesión, no son tampoco las famosas agujetas, ni el dolor de un golpe ocasional. Es un dolor en los musculos, fatiga, que demuestra que se han esforzado, que han trabajado y que, aunque les duela, están contigo en la empresa que les quieras encargar, por pequeña o grande que esta sea.

Lo siguiente que me ha venido a la cabeza ha sido, una vieja entrada que publiqué en mi arcaico Space de MSN, de mis tiempos viviendo en Irlanda. En ella reflexionaba sobre como me dolian las piernas después de mi primera salida en bici de más de 70km por aquellas tierras, despues de más de un año sin apenas hacer nada de deporte. No recuerdo si las piernas dolían más o menos, pero si recuerdo que la sensación de satisfacción y el "sabor" de las endorfinas y el lactato, eran totalmente idénticos.

Ayer, por primera vez desde hace unos meses me dispuse a hacer mi primera tirada laraga a pie, entendiendo laraga para mi más de 10 kilómetros. Al final la falta de luz me oblogó a dejarlo en 9km pelaos, pero el ritmo fue alto y las sensaciones bastante buenas, asi que hoy estoy satisfecho de que me duelan las piernas, ya que parece que vamos por buen camino en la preparación de nuestro reto en la Behobia - San Sebastian.

Nada tienen que ver ni mi forma física, ni mi estado personal, ni muchas otras cosas entre los dos momentos que relaciono en esta entrada, pero me alegra descubrir que aun en momentos tan diferentes de la vida, la actividad física te proporciona sensaciones en las que recuerdas que sigues siendo la misma persona. 
Desafortunadamente no tengo el link, ni la memoria pra reproducir aquel texto, tampoco es esa mi intención, pero si creo que puedo repetir la frase con la cerré la reflexión por aquel entonces, ya que también hoy me viene al pelo:

Me duelen las piernas, y me encanta.

Posted on jueves, septiembre 08, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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lunes, agosto 29, 2011

Me gusta el Duatlón, la verdad que me gusta bastante. Hace casi un año que no corría ninguno, y casi se me habia llegado a olvidar, tan centrado como he estado en mi debut en distancia medio IM y diversas carreras a pie para poder ir levantando mi nivel.

Me gusta mucho este duatlón, el Duatlón de Alpedrete, como expliqué en la entrada anterior, para mi es especial por que fue en la prueba que debuté en esta disciplina, pero aparte de este cariño personal, me gusta por que es una prueba organizada con un cariño y cuidado al detalle digno de alabar centrado sobre todo en el participante popular, que logicamente somos la mayoría, por que después de 19 ediciones, tienen tan afinada la maquinaría que apenas se dan errores a reseñar, tienen avituallamientos en los puntos justos, gente en los cruces necesarios, unos recorridos perfectos para una prueba asi, y otras muchas cosas que cualquiera de los participantes o espectadores podría destacar.

Duatlón Popular 100%
Me gusta además por que, como todos los años, siempre te encuentras con alguien conocido que ha decidido saltar la barrera y lanzarse a probar en su primera prueba multideporte. Así fue este año con uno de mis mejores amigos desde la infancia, Javier Gonzalez, al cual me econtré de sopetón cuando iba a recoger mis dorsales, y me dio la alegría del día, ya tenía un compañero de batalla para representar a Guadarrama! Además, gracias a su novia Cristina, ya tenía fotógrafa para hacer el reportaje gráfico de la carrera. !Gacias Cris!

Me gusta poder contar que acabe jodido, cansado, pero contento, bastante contento. Aunque yo pensaba que no llegaba bien preparado en ninguna de las disciplinas, lo cierto es que los tiempos conseguidos estan a la altura de mis momentos de mejor forma. Una primera carrera a pie por debajo de 5min/km, aunque algo fatidago de pulso, bastante entero de piernas. Un tramo a bici en el que no me encotré con muchas fuerzas, y tuve un pequeño percance al subirseme el gemelo, pero que aun así terminé con unos buenos 18km/h, y un último tramo a pie en el que conseguí mantener mi posición y acabar aun con sensación de entereza. Al final un buen tiempo de 1h 33min 08seg, posición 80º de la general.

Entrada en Meta, el público enloquece...

Tambien me gusta el Duatlón por que gracias a él se se amplian los círculos en los que uno se mueve, y bien físicamente en las carreras, o virtualmente en internet, coincides y conoces con todo tipo de gente que no duda en ofrecere su apoyo, consejo o palabrás de ánimo. Es el caso de Alberto "Bimu" que además de correr como un tiro, ha tenido la excelente inciativa de crear un grupo en Facebook para que todos los deportistas blogueros nos comuniquemos y compartamos nuestros blogs, así como pruebas, vivencias y reflexiones. El link del grupo es: http://www.facebook.com/#!/groups/deportistasblogueros/ estais todos más que invitados a participar.

Con Bimu, todo listo en Boxes
Pero si por algo me gusta duatlón, es por que siempre que acabo uno, empiezan a entrarme las ganas de correr el siguiente (bueno vale, igual no siempre... pero ya me entendeis), así que con los dedos cruzados para seguir alejado de lesiones y/o percances varios ya he hehco un hueco en mi calendario para el Duatlon Cross de Cercedilla el próximo día 16 de Octubre, otro sitio cercano donde disfrutar y sufrir a partes iguales.

PD: por si os pica la curiosidad, el debutante Javi acabó, cumpliendo de sobra su objetivo, pero imaginaros como acabo de bien, que incluso le pidieron unas declaraciones sobre sus sensaciones para la prensa local ¿no me creeis? Aquí la prueba gráfica:

Quiero saludar a mi Cristina que me estará viendo...

Os espero a todos/as en la próxima!!


Posted on lunes, agosto 29, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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jueves, agosto 25, 2011

Este sábado 27 de agosto tiene lugar el duatlón más clásico de los que se realizan en la Sierra de Madrid, y es que está es ya su edición número 19. Para mi será la tercera participación consecutiva, como siempre con el único objetivo de disfrutar, y si es posible mejorar aunque sea un poco mis tiempos de los años anteriores.

Tiene esta carrera un significado especial para mi, ya que fue la primera prueba de "Multideporte" en la que participé, concretamente en su edición del año 2009. Después de muchos años interesandome por el tri y el du, solo como aficionado y con mas curiosidad que otra cosa, decidí probar, a pesar de mi lamentable nivel corriendo a pie. Y desde entonces mi aificción y gusto por el Multideporte no han parado de crecer, aunque por desgracia no pueda decir lo mimso de mi nivel...

Llegada año 2009
Los resultados en los años anteriores fueron algo dispares, mientras en 2009, aún saliendo con mucho respeto y guardando muchas fuerzas en el primer tramo a pie, encontré muy buenas sensaciones en el tramo de bici (venía muy fino de hacer la Perico) y disfruté como un enano en el ultimo tramo a pie, para acabar en una sorprendente posicion 60º de 200 inscritos. En 2010 fue algo distinto, un primer tramo a pie más rápido y con más fuerza, seguido de un tramo de bici donde me vi sin chispa y con poca velocidad, acabando con un desafortunado pinchazo. Al ir sin repuesto, decidí andar los 5km que me quedaban, y acabar el ultimo tramo, solo por la honrilla, al final alrededor del puesto 126º, de 240.

Pinchazo traicionero 2010
Este año es especial además por que supone mi vuelta definitiva a la mormalidad deportiva, después de la fracutra de codo que me partio en dos todo el verano. Lógicamente no llego en las mejores condiciones, pero lo que si es seguro es que llegaré con las mismas ganas de disfrutar que el primer año. y por suerte, estos últimos días las sensciones tanto a pie como con la bici, han sido buenas... La única pena es que de los 6 compañeros que fuimos desde Guadarrama a batirnos del cobre en 2009, me han dejado a mi solo para cubrir la honrrilla en este 2011, asi que haremos lo que podamos.

Este mismo sábado, la resolución...

Posted on jueves, agosto 25, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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martes, agosto 16, 2011

Viento de cara vs Viento a favor. Siempre que imagino un combate entre estos dós oponentes, me imagino una lucha sin cuartel, digna de los mejores comics Manga, me imagino dos gigantes luchando entre ellos, arrasandolo todo a su paso, cual Godzilla sembrando el pánico en la ciudad. Pero siempre se llega al mismo punto, siempre queda el mismo ganador: Headwind, aka Viento de Cara. Nunca hay rival que le plate cara.

Un ciclista con su equipación al completo, sus mejores galas y su bici de apenas 7kgs, nunca será rival significante ante un oponente de tales dimensiones, solo una marioneta moviendose a su antojo. 
  • ¿Que tienes que empezar a hacer base Aerobica, con pulsaciones bajas, tras un periodo de inactivdad?, puedes intentarlo, pero en el momento más inesperado aparecerá el temido enemigo, y hará que aún en la recta más llana que encuentres, tengas que esforzarte como si del más duro de los puertos se tratara.
  • ¿Que tienes pensado hacer un recorrido de ida y vuelta y nada más salir el viento ya está contra ti? No desesperes, en el mismo momento que gires 180º y te prepares para aliarte con el viento a favor, en ese mismo momento, este cambiará su rumbo y tendrás de nuevo tu merecido.
  • ¿Que has decidido subir tu puerto favorito por que ese día el viento está tranquilo? No, no está tranquilo, se ha adelantado a tus pensamientos, y te está esperando para azotarte desde el km 2 de la ascensión programada.

Tailwind, aka Viento a favor, por su parte, está normalmente a otras cosas, y no le culpo, a él no le compensan las batallas encarnizadas, él se siente mejor en otros escenarios, mucho mejor en la playa ayudando surfistas, o en los campos volando cometas, que en el duro asfalto compartiendo esfuerzo con los que jugamos a ser ciclistas...

Seguro que los que, como yo vivis a diario esta situación os habeis acordado al leer esto, de la máxima que todo ciclista se aprende y repite como un mantra cuando nuestro gran enemigo hace acto de presencia: 

"En la bici todo te da por el culo, excepto el viento que siempre te da de cara"

En todo caso, aun siendo conscientes de que es una batalla perdida, sabemos que somo más y nunca pararemos de hacerle frente.

PD: dicho esto, hay que saber que si algún día te ecuentras llaneado a una velocidad endiablada, y las banderas parece que se mueven en tu misma dirección, eso no quiere decir que el viento se haya puesto a tu favor, no. Eso quiere decir que ese día, por alguna razón, estas en muy buena forma y le puedes ganar a cualquiera. Y esto es un hecho.

Posted on martes, agosto 16, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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martes, agosto 02, 2011

Según la RAE, Vacación se entiende como "Descanso temporal de una actividad habitual, principalmente del trabajo remunerado o de los estudios", pero a mi la verdad es que se me queda un poco corta esa definición. Las vacaciones incluyen muchas más cosas, significados más personales, particulares profundos, difusos, especiales, irrelevantes, todo ello mezclado y al mismo tiempo.
Se me ocurriría definirlas como el periodo en el que todas las rutinas obligatorias durante el resto del año, pasan a ser aborrecidas al instante. El periodo en el que el despertador deja de ser odiado para pasar a ser un recuerdo lejano. 
Son el periodo en el que empiezas una mañana desayunando en la terraza con tu sobrina de 3 años, para acabar viendo por décima vez la misma película de dibujos animados, habiendo diseñado y deshechado infinidad de obras de arte con plastidecor en el proceso.

Vistas desde la terraza en el desayuno

Son el periodo en el que la planificacion de los entrenamientos adquiere su plenitud más absurda, y aunque gracias al sobrante de horas siempre se acaba haciendo algo, la tan ansiada  y mítificada "forma física" se va perdiendo irremediablemente.
Tambien pueden ser el periodo en que aprovechas para volver a lugares típicos otrora, y que ahora solo son habituales en los recuerdos, y te ecuentras con la misma gente de antes haciendo las mismas cosas de antes, otros hciendo cosas nuevas, y tambien con gente nueva haciendo lo que tanta veces hicimos otros...
Las vacaciones son sobre todo ese periodo en el que puedes ir con la persona a la que quieres, a descubrir una ciudad milenaria, y ser capaz de ver todo lo necesario entre las mareas de turistas, gracias al mejor guia que podiamos encontrar... Grande Roberto!!

La cuidad eterna.
Son el periodo gracias al cual la báscula te recibe con los numeros más altos que habias visto en mucho tiempo, aunque nada mas bajarte de ella, eso no signifique nada.
Son el momento que te sirve para dividir tu año en "antes de" y "despues de", y te ayudan a cargar baterías hasta llegar a las próximas. Son todo esto esto, y mucho más.

Hoy es el último día de mis vacaciones, y mientras escribo esto, me doy cuenta que en definitiva son ese pequeño espacio del año que cuando se acaba, solo puedes sentarte y escribir chorradas y divagaciones varias...

Mañana será otro día.

Posted on martes, agosto 02, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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sábado, julio 23, 2011

6 semanas menos 1 día, dicho así puede sonar a condena, y más o menos eso es lo que ha sido este tiempo que me he pasado convaleciente con la fractura de codo. Como las condenas, lo unico bueno que tienen las lesiones es que siempre se acaban, y con el veredicto del médico el pasado día 20 de julio, la fractura ya está soldada, y la recuperación me permite hacer vida normal. No podia empezar con mejor noticia mis vacaciones.

Ya sabeis que el concepto "vida normal" para mi, solo se entiende subido encima de una bicicleta, asi que lo primero que hice, fue darme una vueltecita tranquila con la MTB para ir matando el gusanillo.  Se nota el tiempo de parón y la pérdida de forma, pero las sensaciones y la satisfacción de verme de nuevo dando pedales al aire libre valen para llenar todos los depósitos de felicidad.

Fuente de las Hondillas
Asi que ya estamos de vuelta, se acbó el parón forzoso, por suerte aún con verano suficiente para coger un punto decente de forma para los Duatlones serranos de finales de Agosto. Sigo intentando trabajar la carrera a pie, pero me está costando más de lo esperado, ultimamente noto que voy a peor en vez de mejorar, espero que aprovechando el entrenamiento cruzado con la bicicleta, las sensaciones mejoren... en cualquier caso, ya si que seguro que no voy a parar.

Empieza lo bueno.

Posted on sábado, julio 23, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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miércoles, julio 13, 2011

"No News, Good News" suelen decir habitualmente los anglosajones, aunque como todos los refranes, no son aplicables a todos los casos y en todas las situaciones. Y es que después de prometermelas felices en la anterior entrada, creyendo que los plazos de recupración se podrían bajar de las 6 semanas iniciales, parece que finalmente no será así. Aunque he ido ganando movilidad, estabilidad y seguridad en el brazo, y a día de hoy no tengo ningún dolor en lo que a la vida diaria se refiere, en movimientos extremo o forzados, aun sigo notando un dolor concentrado y agudo, que apunta a que el huesecito sigue su camino, pero aun no se ha asentado del todo, y habría sido muy arriesgado ponerme a nadar, o agarrar el manillar de la bici con fuerza.

Se suponía que tenia que haber ido la semana pasada a realizarme nuevas radiografías y obtener un nuevo diagnóstico del trumatólogo, pero para la sanidad pública madrileña eso es mucho suponer, y no me han encontrado una cita disponible hasta el próximo dia 20 de Julio, justo cuando se cumplan 6 semanas de la caida inicial, y para cuando es de esperar que el codo esté recuperado y listo para volver a la actividad.

Aunque no todo es negativo, ya que además de poder correr ya sin problema, e ir recuperando poco a poco el terrerno perdido en esta disciplina, este parón forzoso me está sirviendo para volver a coger ritmo de lectura y cambiar tiempo de entreno, por horas invertidas por las páginas de diversos libros que se habian acumulado en la estanteria a la espera de ser abiertos...  Y es que han caido en 1 mes el mismo número que llevaba leido en todo el año 2011, así que la espera está siendo mucho más dulce.

Solo añadiré una cosa más: tengo mono de bici.

Posted on miércoles, julio 13, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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viernes, junio 24, 2011

Bueno, pues pasadas ya 2 semanas desde la desafortunada caida, parece que la recuperación va por buen camino. El pasado Lunes día 20 fuí al hospital, para que el traumatólogo revisara el estado de la fractura con nuevas radiografías. Según sus propias palabras, la fractura es muy pequeña y está soldando bien, y su decisión fue retirarme el vendaje, manteniendo el cabestrillo, e ir haciendo ejercicios de movilidad varias veces al día, y vuelta a revisión dentro de 2 semanas.

Lo cierto es que el primer día desde que me retiró la venda, tuve una sensación muy grande de inseguridad, ya que el brazo se habia acostumbrado al soporte de la venda, y lo notaba muy debil. Pero con el paso de los días estoy notando como el dolor dismunuye, y la movilidad tanto de la mano como del codo avanza más de lo que yo mismo me esperaba, asi que crucemos los dedos deseando que del diagnóstico de las 6 semanas iniciales, nos quedemos en 4 o 5 máximo.

Gracias a la disminución notable del dolor, poco a poco estoy pudiendo retomar la actividad, en este caso con trote suave en la cinta del gimnasio, y ayer ya me decidí a correr por la calle, con buenas sensaciones en el codo, pero muy malas tanto de pulso como de piernas... queda mucho por trabajar, pero no van a faltar ganas en cuanto la saud acompañe, además en la epoca que viene cuento con una gran ventaja, y es que me encanta de la sensacion de hacer deporte con mucho calor, asi que creo que va a ser un verano productivo....

Ya queda menos!

Posted on viernes, junio 24, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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lunes, junio 13, 2011

El Jueves pasado, un par de horas después de publicar la entrada sobre la Behobia - San Sebastian, estableciendo nuevos objetivos y recuperando la motivación perdida, decidí salir a hacer un entrenamiento intensivo con la bici de montaña, ya que desde las 24doce casi ni la había tocado. Parece que mi destino me estaba esperando detrás de esa decisión...

En un momento de despiste, mientras iba suelto de manos, una zanja traicionera se cruzó en mi camino, y me fuí al suelo, caida tonta, fractura tonta en la cabeza del radio, grado 1 en la escala de Masson:


Según la primera valoración del médico, serán 6 semanas de inmovilizacion con un vendaje fuerte, aunque espero que tras la revision a las 3 semanas los palzos se acorten... En cualquier caso, despues del bajón inicial, ya está asumido que son gajes del oficio, y el plan B de meter horas al rodillo ya está en marcha.

La cuenta atrás ya comenzó...

Posted on lunes, junio 13, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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jueves, junio 09, 2011

Después de soltar lastre con el post de la semana pasada sobre la motivación, y comprobando felizmente esta semana que la rodilla esta recuperada de las molestias que me han obligado a parar, hemos tardado poco tiempo en establecer el proximo objetivo importante en mi progreso atlético.
Gracias sobre todo a la insistencia de mi buen amigo Angel, nos hemos apuntado a la Behobia / San Sebastián, carrera mítica del calendario atletico, con distancia 20km, mas de 23.000 atletas y un perfil de lo mas atrayente:


Quedan todavia 5 meses, y espero que las rodillas no me den demasiada guerra... antes habra que hacer otras cosillas, como el primer triatlon olímpico en Castellón, o los míticos duatlones de verano en la Sierra de Guadarrama, pero espero que sea en la behobia-sansebastian donde pueda comprobar el salto cualitativo que pretendo dar en mi rendimiento a pie.

Además, con la excusa de la carrera, nos pondremos morados a pintxos, no quedará más remedio.

Empezamos...


Posted on jueves, junio 09, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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viernes, junio 03, 2011

Siempre que pienso en está palabra me viene a la cabeza la definición que dió hace años un antiguo compañero de clase mientras debatíamos sobre ese concepto:

"La motivación es una cosa muy chunga que todos llevamos dentro"

Esas fueron sus palabras... y aunque en el momento nos echamos unas buenas risas, con el paso de los año cada vez creo más claramente que dio en el clavo. Y es que no he encontrado ni se me ocurre una forma mejor de definir ese concepto abstracto que te empuja a  entrenar y seguir un objetivo como loco, o a quedarte sentado en la silla como un vegetal sin ninguna razón aparente.

Y es que después de concentrar en Abril un total de 3 eventos en 5 fines de de semana, incluyendo el Half IM y las 24Doce, me he encontrado este mes de Mayo con secuelas tanto de caracter físico como psicológico, que mezclándose con las trabas propias de la vida diaria para llevar un hábito de entrenamiento ordenado, me han conducido a una pequeña gran crisis de motivación.... Y es que sin poder trabajar la carrera a pie por los problemas en la rodilla, las ganas para exprimirme a tope en los entrenos de bici eran escasas, y las excusas para no ir a entrenar duro en la piscina salían solas.... vamos que no había motivación.

Ha empezado otro mes, y me quedan 5 semanas justas para el siguiente objetivo de este año. Parece que la rodilla ya está recuperada y el tiempo poco a poco va acompañando, asi que hoy tengo más motivación que ayer, y espero que menos que mañana, igual que se fue está volviendo.... ¿se os ocurre alguna forma mejor de definirlo que la utilizó mi compañero?

Os mantendré informados.

Posted on viernes, junio 03, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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lunes, mayo 23, 2011

Aún me encuentro en estado de Shock tratando de digerir la dura noticia que la familia ciclista ha vuelto a recibir hoy. Un desafortunado y trágico accidente se ha llevado por delante a Xavi Tondo, cuando se preparaba para salir a entrenar.

 
No tuve la suerte de conocerle en persona, pero sus amigos dan fe de que era una persona excepcionalmente alegre que amaba el ciclismo. Desde este punto en común que nos unía quiero lanzar en este humilde sitio mi más sincero pésame a toda su familia y amigos.
Movistar ha decidio seguir en carrera en el Giro de Italia, todas las victorias que le puedan dedicar, serán pocas.

Descanse en Paz Xavi Tondo

Posted on lunes, mayo 23, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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lunes, mayo 16, 2011

Tras no haber podido participar en las dos ediciones anteriores por problemas de agenda, este año marqué en rojo el día 14 de mayo la fecha en la que se celebraba la III Vuelta a la Jarosa de Guadarrama, y es que correr en casa, por los caminos que he machacado durante toda mi vida me hacía una ilusión muy especial.

Por desgracia, durante las dos últimas semanas me ha sido imposible hacer ningún entrenamiento de carrera a pie, debido a un pequeño golpe que me di en la rodilla durante el último relevo de las 24Doce. Al principio no le di importancia, aunque la rodilla se puso, primero negra, después morada y después verde, pero desde entonces, en cuanto empezaba el más mínimo trote, un agudo dolor debajo de la rótula me obligaba a parar.
Según se acercaba la fecha iba asumiendo que tendría que dejar pasar la ocasión para otro año, ya que ni el reposo ni el hielo parecían ser eficientes. Sin embargo, tanto el día de antes, como el mismo día de la prueba, el dolor parecía remitir, y aunque no llegue a probar si realmente molestaba al correr, decidí presentarme y al menos tomar la salida, si después había que retirase ya se vería....

Como si de una maldición particular se tratara, horas antes de la carrera mis amigas las nubes negras, tomaron posiciones, y empezaron a descargar agua como si no hubiera un mañana. Así que allí estaba yo, a la hora de la salida, sin haber corrido en 20 días, con la rodilla cogida con alfileres, y bajo el diluvio universal, pero con mis mejores galas, el dorsal puesto y sobre todo muchas ganas de disfrutar de la carrera.

Los últimos serán los primeros

Con el retraso justo para acabar de empaparnos, nos dieron la salida, los dos primeros kilómetros eran favorables, y aunque había algo de aglomeración de participantes en los caminos, se podía ir con un ritmo alegre. Como me esperaba, el dolor apareció, era bastante agudo, y antes de llegar al km2 estuve muy tentado de abandonar; sin embargo, una vez sobrepasado cierto umbral de dolor, creí notar que la rodilla se iba calentado, y el dolor era más asumible, así que ya solo tenía que preocuparme de los charcos, los ríos... y las cuestas!!! Que divertidas las cuestas... ¿verdad?, pues no, no siempre... De las 1000 ó 2000 veces que habré pasado por las cuestas que nos tocó subir, el 100% de ellas fue con una MTB que se adaptaba al terreno como un guante, pero subirlas corriendo, pues como que era menos divertido... Y es que cuando afrontas rampas de hasta el 21% de desnivel y un total de casi 5km continuos de subida, en los que apenas hay metros de llano para oxigenar, hay poco lugar a la diversión. Aún así, fui capaz de afrontar las subidas con fuerza, a un paso constante y con las piernas doloridas, pero sin caminar ni llegar al límite de mis fuerzas.
En este proceso, cuando nos quisimos dar cuenta de que ya no llovía, empezamos la que yo pensaba que sería la parte más favorable, los 5km de bajada. De nuevo, la realidad se empeñaba en llevarme la contraria, y es que si en alguna parte de la carrera sufrí, fue en esta, no era capaz de mantener un ritmo, los tobillos me dolían en cada pisada y en las zonas con mayor porcentaje notaba incluso como la cadera se quería salir de su sitio... y lo más divertido y desmoralizante, era que no paraban de adelantarme corredores por todos los flancos.
Por suerte para mi, el correr en casa me daba la ventaja de saber palmo a palmo que era lo que me quedaba por recorrer, de esta forma me fue más fácil mentalizarme y llegar al ultimo kilómetro y medio de "llano", ya solo quedaba apretar los dientes, pisar 4 charcos más y acabar de reventar las piernas con el repecho final:

La prueba estaba acabada acorde con el objetivo planteado, bajando de 1hora en los 10,3km totales, con un tiempo final de 56min 14seg, puesto 237º

Último repecho
Creo que teniendo condiciones para una mejor preparación, puedo hacer un mejor tiempo, por lo que espero volver a presentarme el año que viene para demostrarlo. En cualquier caso, estoy muy contento con el resultado y la experiencia, aunque mis piernas no opinen lo mismo... 

*Fotos cortesía de de Aurora Mendoza

Posted on lunes, mayo 16, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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martes, mayo 10, 2011

Ha pasado ya más de un mes desde que completé el que había planteado como principal objetivo para este 2011, y tras este tiempo de asimilación y digestión de los resultados, creo conveniente plasmar por aquí lo que son mis reflexiones y conclusiones sobre mi actuación.

Después de 2 años corriendo duatlones con cierta asiduidad, y debuntando el año pasado en triatlón, este año me había puesto entre ceja y ceja el objetivo de finalizar mi primer triatlón de larga distancia, y el elegido fue el Ican de Marbella, en distancia Medio Ironman: 1.9km nadando - 90km en bicicleta - 21km de carrera a pie.


Elegí este principalmente por que era uno de los primeros del calendario, y quería cumplir el reto lo antes posible evitando dispersarme, y tener demasiado tiempo para que me entrara el pánico. Sabía que el tiempo estaba justo, y que si algo salía mal no llegaría bien preparado, pero la incertidumbre y la presión también formaban parte de este reto.

Mis expectativas eran sencillas, simplemente quería acabar, no me preocupaban marcas, ritmos, records, ni nada por el estilo. No tengo un gen competitivo excesivamente desarrollado, y el realismo ha sido siempre una de mis características. De las tres partes de la prueba, solo había contrastado mi rendimiento en una de ellas, tras más de 20 años montando en bici compulsivamente, los 90km de ciclismo eran la parte "fácil" para mi. Las otras dos eran una incógnita, aunque hablando con propiedad, y viendo mi pobre rendimiento las escasas veces que me he enfrentado a pruebas a nado o en carrera a pie, el panorama era para salir corriendo...

Consciente de ello, en los meses desde Enero a Abril seguí un plan autodiseñado, combinando planes extraidos de libros, revistas, paginas específicas, y demás fuentes externas de conocimiento, en los que la piscina y la carrera a pie fueron los núcleos centrales. Pero como suele decirse, la vida es lo que pasa mientras haces otros planes, y en este caso la vida me tenía preparada una preciosa lesión en mi rodilla izquierda, que me impediría correr hasta la primera semana de Febrero, menos de dos meses para preparar una distancia que no había corrido en mi vida... tenia moral y ganas.... aún sabiendo que quizá esto no sería suficiente, con un ojo puesto en el calendario, y el otro en la rodilla, seguí para adelante y fui en busca del reto.

Podría escribir un libro, o dos, o tres, sobre como transcurrieron esos 3 meses de preparación y como se mezclaban en cada kilómetro las ganas con las dudas, con la ilusión y con el miedo... pero sabiendo que no tengo la capacidad literaria suficiente, haré el esfuerzo de resumiros este periodo preparatorio en las más de 100 horas que pasé entre la piscina, el gimnasio, el carril bici de colmenar y dando zancadas por aceras y caminos, mientras jugaba a ser triatleta.

El día 3 de Abril era la fecha señalada. Un día antes llegaba a Marbella acompañado de Aurora, mi único soporte y mayor apoyo moral en esta aventura. Estaba tranquilo y satisfecho por que sabía que había aprovechado todo el tiempo disponible y no había dejado nada a la suerte, aunque en mi fuero interno estaba lleno de dudas sobre mis posibilidades en el medio maratón. El día previo pasa como una exalación, entre recogida de dorsal, comer, ceckin en boxes, reunion informativa sobre la carrera, pasta party, estiramientos... sin tiempo para pensar a las 22.30h ya estaba en la cama intentando conciliar el sueño, antes de que el despertador me anunciara la llegada del día D a las 5 de la mañana.

Toda la parafernalia lista
Todavía en noche cerrada, las 3 de la mañana es la hora en la que mi vejiga y mis nervios decidieron que ya había descansado suficiente, aún quedaban 2 horas para que abrieran el buffet del desayuno, las cuales paso mezclando ejercicios de relajación, y pequeños estiramientos. Sobre las 6.15h de la mañana, después de un desayuno opíparo, me subo al primer autobús que nos lleva a la zona de boxes, donde ultimamos los detalles de nuestras transiciones.
Transición
La salida se daba a las 8h de la mañana, y el tiempo pasaba inusualmente despacio, trato de visualizar lo que me espera, pero no tengo esa capacidad, no puedo ver mas allá de la playa... Con tiempo de sobra, me calzo el traje de neopreno por tercera vez en mi vida, y pruebo la sensación de nadar en el mar, estoy concienciado de que las olas y la orientación serán mis grandes enemigos en este primer sector y mientras le doy vueltas a todo esto, a las 8 en punto de la mañana suena la bocina que nos abre el paso hacia el mar, entro el último en el agua, y no hay vuelta atrás, empiezo a escribir mi historia...

Como había previsto, en la primera de las 2 vueltas que teníamos que dar nado bastantes más metros de los debidos, al nadar equivocadamente hacia una boya que no era la que me tocaba. Con esto en mente, y ayudado por las pocas olas que presenta el mar, consigo completar los 1.9km, más o menos en el tiepo previsto, 43min 39 seg.

Tras pasar el tramite de la transición, algo mareado y nervioso, por fin me encuentro en mi hábitat, vestido de ciclista y afrontando los 90km del sector de bicicleta. Sabíamos que iba a ser por una autopista, pero no sabíamos el tipo de trazado que sería... aquí teníamos la respuesta: un continuo rompepiernas, sin un metro de terreno llano, siempre acompañados con graciosas rachas de viento del mediterraneo. Mentiría si dijera que me no esperaba haber ido un poco más rápido de lo que fuí, pero las cosas como son, mis fuerzas eran las que eran, y tras 3h 19min pedaleando, ya estaba de nuevo en la zona de transición, listo para afrontar lo que realmente sería mi prueba de fuego: 21km de carrera a pie.

Comienza el tramo de carrera a pie
Aunque el día se había levantado nublado y durante la bici nos había chispeado un poco, en el momento en que salgo a correr, hace un día esplendido y las vistas desde Puerto Banús en el primer tramo de carrera son idílicas. Mientras peinso esto, van pasando los primeros km de carrera, en los que mantengo un ritmo de 5'15" que creo bueno para mis fuerzas, lógicamente voy siendo adelantado por numerosos triatletas, pero esa no es mi guerra.

Van pasando los Km y las sensaciones son buenas, un gel en el primer avituallamiento, agua y sales en el segundo, miro el reloj, el ritmo se mantiene, queda mucho todavía pero ya queda menos. Todo transcurre así hasta más o menos el Km 7, poco después de pasar por el segundo avituallamiento, justo en el momento en el que visualizo a un triatleta veterano, con muchas más batallas que yo, que me había adelantado al poco de salir de la transición, su ritmo había cambiado, y justo cuando me situo a su altura se para y decide que ha tenido suficiente, puedo ver en su cara el abatimiento físico y la frustración de la retirada... en este justo momento empiezo yo también a perder mi particular batalla psicológica, ahora si que noto el dolor de piernas, noto el pulso demasiado alto, noto como el chip me roza en el tobillo las gafas me molestan... No se que ha cambiado, pero empiezo a ir cuesta abajo. Disminuyo el ritmo, y a duras penas hasta el km 10 consigo mantener la carrera, las piernas están cada vez más duras. Del Km 10 al 12 voy literalmente arrastrándome, no puedo con mi alama, y al llegar a avituallamiento situado en ese punto mi cabeza me ordena parar; bebo tranquilamente, me recoloco el chip, mastico un poco de fruta con calma y me vuelvo a poner en marcha, el ritmo debe ser cercano a los 6 - 6'10" min/km, pero eso ya no me preocupa. Me preocupa el hecho de que a cada paso que doy, las piernas parecen pesar una tonelada, de que el aire llega a los pulmones solo con cuentagotas, y de que el dolor ya me llega hasta los hombros, que parecen querer hundirse en el suelo a cada zancada

Sufrimiento
Intento engañarme pensando que seré capaz de llegar a cualquier sitio con este trote, pero es imposible, necesito andar, estoy en este momento en el Km 14 de la media maratón, 2/3 de recorrido están cubiertos, pero las lagrimas me brotan al darme cuenta de que no seré capaz de correr los 7km que me quedan. A partir de este punto, voy alternando 5 - 10 minutos andando con otros tantos trotando, parándome en cada avituallamiento, y realizando estiramientos a cada poco. Se me forma un nudo en el estomago, el nudo que representa el fracaso, en mi cabeza solo se resuena ese concepto "Fracaso", la carrera ha sido mas fuerte que yo. El objetivo era acabar, daba igual el tiempo, pero nunca contemple tener que caminar, arrastrarme de esta forma, realmente estaba vencido. Aún así, la retirada no era una opción, aunque fuera en este estado, iba a acabar la prueba, eso era seguro.

A la altura del km 18 mi orgullo llama a la puerta, aunque sea para engañarme a mi mismo, me obligo a correr los últimos 3km, me cueste lo que me cueste, total 3km no son tanto... No, no son tanto en condiciones normales, pero si para mi rodilla, al poco de empezar a correr de nuevo, ella decide que ha tenido suficiente, y me recuerda la lesión latente, con un fuerte latigazo en la cintilla. Ahora si, solo quedaba la opción de caminar. Ya si que no le faltaba ningún ingrediente al caldo.

Cerca del final, veo llegar a Aurora y desde la distancia me lee la frustración en la cara, le señalo la rodilla y sin necesidad de decir más ella lo entiende todo y me transmite toda la energía de la que yo estoy adoleciendo como si fuera el mismísimo ganador de la prueba. Gracias a ella, los dos últimos km se hacen algo más llevaderos, gracias a ella he podido llegar hasta aquí, y gracias a ella podre acabar siendo consciente de que al menos he sido fiel a mi mismo y he sabido completar mi reto. 
Finalmente veo la meta, instintivamente retomo el trote de previos kilómetros y paso debajo del arco de meta, la prueba había terminado, la última zancada estaba dada, era Finisher del ICAN Marbella 2011, mi tiempo final, una anécdota: 6h 27m 02sg
Camiseta y medalla de Finisher - Gracias Aurora!

Tras este mes largo, las cosas se ven de otra forma. Ya no me siento tan derrotado, no considero un triunfo mi actuación en la prueba, pero creo que el hecho de ser capaz de acabar, aunque fuera andando, reflejan cierto grado de voluntad del que si que puedo estar contento. Soy consciente también de que pequé de optimista, y que probablemente las ganas y la ilusión no me dejaron ver las cosas como eran en realidad., que no es otra que: No llegúe con la preparación suficiente para la carrera a pie, así de simple y sencillo.

Este es el axioma del que estoy partiendo para preparar la que será mi participacion en el ICAN Marbella 2012, asi que el desafío ya está planteado.

Si habeis llegado hasta aquí, teneís mucho mérito, en todo caso, os mantendré informados.

Posted on martes, mayo 10, 2011 by Víctor Herranz Villagrán

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